Es kann beim Treppensteigen passieren, aber auch beim Hinknien, beim Sport oder einfach beim Spazieren gehen – plötzlich ist ein Knacken im Knie zu spüren und manchmal auch deutlich zu hören. Die meisten Menschen erschrecken sich vor diesem Geräusch im Kniegelenk und überlegen, was wohl die Ursache sein könnte. Ist das Knie in Gefahr oder hat das Knacken eine eher harmlose Ursache? Wann ist das Knacken im Knie unbedenklich und wann könnte es sich vielleicht um Arthrose handeln?
Wie entsteht das Knacken im Knie?
Wenn das Knie knackt, dann ist der Kniestreckapparat dafür verantwortlich. Immer wenn die Kniescheibe bei einer Streck- oder Beugebewegung in ihrer Gleitschiene verrutscht, dann macht sich das durch ein Knacken bemerkbar. Meist ist die Muskulatur des Oberschenkels nicht kräftig genug, um die Kniescheibe zu stabilisieren, das führt zu einem gestörten Bewegungsablauf, der allerdings nur kurzfristig ist und ein spontanes Knacken im Knie auslöst. Gefährlich ist dieses Knacken nicht, da das Gleitlager der Kniescheibe dabei nicht abgenutzt wird. Bedenklich wird es jedoch, wenn sich zu diesem Knacken auch Schmerzen gesellen und falls das der Fall ist, dann muss ein Arzt die genaue Ursache abklären.
Welche Ursachen sind möglich?
Besonders junge Frauen sind anfällig für Probleme mit dem Knie. Das liegt zum einen daran, dass Frauen weniger gut trainiert sind als Männer, aber auch der Hormonhaushalt spielt dabei eine wichtige Rolle. Frauen, die allerdings eine starke Oberschenkelmuskulatur haben, sind seltener von Knackgeräuschen im Knie betroffen. Sportler, die schon einmal einen Kreuzbandriss hatten, sind häufig von Knackgeräuschen im Kniegelenk betroffen und auch die harmlosen Fehlstellungen der Beine wie X-Beine oder O-Beine, können das Knacken auslösen. Vielfach ist es auch ein Mangel an Bewegung, die Muskulatur bildet sich zurück und das führt zu einem Knacken im Knie.
Wann muss der Arzt aufgesucht werden?
Immer wenn aus dem anfänglichen Knacken im Knie ein Knirschen wird, dann wird es Zeit, einen Arzt aufzusuchen, denn das Knirschen hat eine andere Bedeutung. Wenn es knirscht, dann ist das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass seit Jahren ein viel zu hoher Anpressdruck der Kniescheibe auf das Kniegleitlager besteht. Auch wenn der Knorpel, der sich hinter der Kniescheibe befindet, zum Beispiel durch eine Erkrankung des Gelenks auf Dauer geschädigt wurde, dann wird aus dem Knacken ein Knirschen. Die Ursache des Geräuschs sollte unbedingt mit einem Arzt abgeklärt werden, selbst wenn die Betroffenen keine Schmerzen verspüren. Geschieht das nicht, dann wird die Kniescheine auf lange Sicht gesehen, aufgerieben, auch können sich Knochen- sowie Knorpelpartikel lösen.
Ist eine Operation notwendig?
Während das Knacken im Kniegelenk meist nur kurzfristig auftritt und nur sehr selten von Schmerzen begleitet wird, sieht das bei einem knirschenden Geräusch schon anders aus. In diesem Fall treten früher oder später Schmerzen auf, der Knorpel wird angegriffen und daraus kann sich eine Arthrose der Kniescheibe entwickeln. Eine Operation ist trotzdem nur eine Option, denn es gibt Alternativen, die helfen können. Ein gezielter Aufbau der Muskeln mit der entsprechenden Physiotherapie kann ebenso helfen wie regelmäßige Krankengymnastik oder auch Schuhe mit passgenauen Einlagen. So wird der Bewegungsablauf verbessert. Wenn jedoch alle die Maßnahmen nicht helfen, dann muss eine Operation das Problem beheben. Das gilt vor allem dann, wenn die Schwierigkeiten mit dem Knie in der Jugend nicht behoben wurden, dann ist eine Operation im Alter in der Regel nicht mehr zu umgehen. Vorbeugung ist kaum möglich, aber es kann hilfreich sein, mit einem Muskelaufbautraining die Gefahr zu minimieren, dass das Knie Schaden nimmt. Weniger effektiv sind Nahrungsergänzungsmittel, die zum Beispiel Kieselerde enthalten, denn es gibt bis jetzt keine fundierte wissenschaftliche Studie darüber, dass sich bestimmte Nahrungsergänzungsmittel positiv auf die Gesundheit des Knies auswirken.
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Häufige Fragen
Was verursacht das Knacken im Knie?
Das Knacken im Knie entsteht meist durch das Verrutschen der Kniescheibe während der Beuge- oder Streckbewegung, oft bedingt durch eine schwache Oberschenkelmuskulatur.
Wann ist das Knacken im Knie unbedenklich?
Das Knacken ist in der Regel unbedenklich, solange es nicht mit Schmerzen einhergeht und keine weiteren Symptome wie Knirschen auftreten.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Ein Arztbesuch ist ratsam, wenn das Knacken in ein Knirschen übergeht oder wenn Schmerzen auftreten, da dies auf ernsthafte Probleme hindeuten kann.
Sind Frauen häufiger von Knackgeräuschen betroffen?
Ja, insbesondere junge Frauen sind anfälliger für Knackgeräusche im Knie, oft aufgrund einer schwächeren Muskulatur und hormoneller Einflüsse.
Kann Sport das Knacken im Knie beeinflussen?
Ja, Sportler, insbesondere nach einem Kreuzbandriss, können häufiger Knackgeräusche im Knie erleben, was auf eine Instabilität hindeutet.
Was kann ich zur Vorbeugung tun?
Muskelaufbautraining kann helfen, die Stabilität des Knies zu verbessern und das Risiko von Knackgeräuschen zu minimieren.
Sind Nahrungsergänzungsmittel hilfreich gegen Knacken im Knie?
Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Kieselerde die Gesundheit des Knies positiv beeinflussen.
Was passiert, wenn das Knacken zu einem Knirschen wird?
Ein Übergang von Knacken zu Knirschen deutet auf einen erhöhten Anpressdruck der Kniescheibe hin und kann langfristig zu Knorpelschäden führen.
Welche Behandlungsoptionen gibt es bei Beschwerden?
Neben Physiotherapie und gezieltem Muskelaufbau können auch passgenaue Einlagen helfen; eine Operation ist meist die letzte Option.
Wie wichtig ist die Muskulatur für die Kniegesundheit?
Eine starke Oberschenkelmuskulatur ist entscheidend für die Stabilität des Knies und kann helfen, Knackgeräusche zu vermeiden.
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