Wenn Abnehmen so einfach und entspannt wäre wie Zunehmen, gäbe es kaum übergewichtige Menschen und eine ganze Branche wäre arbeitslos. Leider erfordert Abnehmen mehr Disziplin und mehr Durchhaltevermögen als Zunehmen, was besondere Taktiken notwendig macht. Der bloße Wunsch, abzunehmen, reicht in der Regel nicht aus. Es muss schon ein Programm dahinterstehen, mit dessen Hilfe es leichter fällt, die unbeliebten Pfunde wieder zu verlieren. Doch welche dieser Programme sind besonders erfolgversprechend und sorgen auch langfristig für eine schlanke Figur?
Weight Watchers – ein bekanntes Konzept
Die Weight Watchers sind selbst ernannte Gewichtswächter, die seit vielen Jahren weltweit erfolgreich arbeiten. Noch vor einigen Jahren mussten diejenigen, die eine schlanke Silhouette anstrebten, die Treffen der Weight Watchers besuchen. Im Zeitalter des Internets geht das auch auf dem Onlineweg. Geeignet ist das Programm der Weight Watchers für alle, die ihre Ernährung langfristig umstellen und gesund essen möchten. Die Diät mit den Weight Watchers ist effektiv, das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt und das Programm lässt sich leicht nachvollziehen. Was vielleicht bei der Onlinevariante fehlt, ist ein individuelles Coaching, aber ansonsten gibt es nichts Negatives über die Gewichtswächter zu sagen.
Das Bikinifigur-Coaching – ein Diätprogramm nur für Damen
Die meisten Diäten sind für Damen und Herren gleichermaßen geeignet, Bikini-Coaching bildet da eine Ausnahme. Dieses Programm richtet sich nur an Frauen, die mit einer Mischung aus gesunder Ernährung, Fitness und Motivation abnehmen möchten. Das Diätprogramm bietet eine persönliche Betreuung per E-Mail und da nicht jede Frau in dieses Programm aufgenommen wird, heißt es, schnell sein und viel Glück haben. Wer Bikini-Coaching testen möchte, der kann das Ganze zwei Wochen lang ausprobieren. Ein Nachteil ist, dass es keine passende App gibt. Die Webseite ist jedoch so optimiert, dass sie auch mit mobilen Endgeräten wie dem Smartphone funktioniert. Bezahlt wird monatlich und wer keine Lust mehr hat, kann jederzeit kündigen.
Amapur – für alle, die nicht kochen wollen (oder können)
Amapur arbeitet mit den beliebten Diät-Drinks, die eine komplette Mahlzeit ersetzen sollen. Das Diätprogramm richtet sich an Männer und Frauen. Gewählt werden kann aus verschiedenen Paketen. Die Drinks ersetzen die Mahlzeit und sind zuständig für die optimale Kalorienanzahl. Für alle, die keine Zeit zum Kochen haben oder nicht so gerne in der Küche stehen, bietet sich dieses Diätprogramm an. Die Pakete von Amapur sind eine bequeme Form, um abzunehmen. Man wählt ein persönlich passendes Paket aus und bekommt alle wichtigen Unterlagen sowie die Shakes nach Hause geschickt. Eine große Gefahr beim Abnehmen durch Shakes sind Mangelerscheinungen. Diese Gefahr ist bei Amapur sehr gering, denn alle Zutaten sind qualitativ hochwertig und die Auswahl an Produkten ist groß. Leider gibt es auch hier keine App und auch Videos mit Work-outs oder Fitness-Tipps bietet Amapur auf seiner Webseite bedauerlicherweise nicht an.
Body Change – die komplette Umstellung der Ernährung
Zehn Wochen dauert das Diätprogramm von Body Change. Hier sollen die Pfunde mit einer Mischung aus Motivation, Sport und einer gezielten Umstellung der Ernährung purzeln. Bei Body Change handelt es sich um ein Intensivprogramm, das „Abnehmen ohne Hungern“ verspricht. Entwickelt von Ernährungsexperten, soll die vorgeschlagene Ernährung satt machen. Die Rezepte lassen sich, so die Macher von Body Change, einfach nachkochen. Das Fitnessprogramm setzt auf kurze, aber effektive Work-outs. Das kommt denjenigen gelegen, die keine Zeit für ein ausführliches Training haben. Die Übungen lassen sich gut zu Hause durchführen, auch nicht besonders sportliche Menschen kommen damit gut zurecht. Nach den zehn Wochen gibt es die Möglichkeit, ein Anschlussprogramm zu buchen, um das Gewicht zu halten. Die Kosten für Body Chance übernimmt nicht selten die Krankenkasse, es lohnt sich also, mal bei der eigenen Kasse nachzufragen. Für Vegetarier und Veganer ist das Diätprogramm leider nicht geeignet und eine App für das Tablet oder das Smartphone gibt es auch nicht.
X-DAYS – Abnehmen mit Vielfalt
Alle, die beim Abnehmen große Vielfalt und Abwechslung schätzen, sind vielleicht bei X-DAYS an der richtigen Adresse. Dieses Diätprogramm setzt auf eine dauerhafte Veränderung bei der Ernährung und nicht auf kurzfristige Erfolge mit dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt. X-DAYS fußt auf drei unterschiedlichen Säulen: Fitness, Motivation und gesunde Ernährung. Auf diese Weise wird auf die Gesundheit und auf Nachhaltigkeit geachtet. Nahrungsergänzungsmittel gibt es bei diesem Diätprogramm nicht, jeder kann essen, bis er satt ist. Das Ernährungsprogramm basiert auf einer Low-Carb-Diät und auf dem Konzept des „Clean Eating“. In der Woche sind rund 70 Minuten Fitnessprogramm vorgesehen, die aus je 17-minütigen Work-outs besteht. Das ist nicht nur effektiv, sondern spart auch viel Zeit. Ein Abo gibt es nicht, die Teilnehmer zahlen nur einmal. Da das Programm auf Low-Carb basiert, ist es für Menschen, die vegan leben, leider nicht geeignet.
Schlank bleiben
Bei vielen übergewichtigen Menschen ist Abnehmen Pflicht, das Gewicht auf Dauer auch zu halten, jedoch die Kür. Alle fünf Diätprogramme haben eine gute bis sehr gute Bewertung, teilweise übernehmen die Krankenkassen die Kosten und keiner muss ein Meister am Herd sein. Mithilfe dieser Diätprogramme gelingt es, dauerhaft abzunehmen, da die Ernährung umgestellt wird. Wer mit einem dieser Programme Gewicht verloren hat, der muss diese Ernährungsumstellung jedoch auf Dauer beibehalten. Das ist jedoch alles andere als einfach. Wenn der neue Ernährungsplan irgendwann zum Alltag gehört und die Motivation durch den Coach nicht mehr da ist, stellen sich auch die kleinen und größeren Sünden wieder ein, welche die Waage nach oben treiben. Trotzdem ist es nicht unmöglich, dauerhaft schlank zu bleiben. Mit etwas Disziplin und dem festen Willen zum Erfolg gelingt es garantiert. Wer mehr Informationen und viele tolle Tipps braucht, wird hier fündig: https://www.erfahrungen.de/magazin/richtig-abnehmen-welche-online-angebote-funktionieren-wirklich
Fazit
Diätprogramme aus dem Internet sind eine Alternative zu den Gruppentreffen und vielleicht ebenso effektiv. Diese Diäten haben etwas von einem Lifestyle-Programm und das kommt dem heutigen Lebensstil vieler Menschen entgegen. Ein weiterer Vor- oder auch Nachteil besteht darin, dass alle Gruppenteilnehmer anonym sind. Wer möchte, kann seine Erfahrungen in Foren miteinander teilen, aber ein Austausch ist keine Bedingung. Vor allem für diejenigen, die in den ländlichen Bereichen wohnen, sind diese Diätprogramme aus dem Internet eine tolle Sache, da sie oftmals nicht die Möglichkeit haben, einen Kurs zu besuchen.
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