Köln, eine lebhafte und vielseitige Stadt in Nordrhein-Westfalen, hat nicht nur eine reiche Kultur und Geschichte zu bieten, sondern auch eine leidenschaftliche Sportkultur. Die Stadt am Rhein ist Heimat für eine breite Palette von sportlichen Aktivitäten und bietet sowohl Profisportlern als auch Amateuren viele Möglichkeiten zur körperlichen Betätigung. In diesem […]
Sport
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Sport ist nicht nur gesund für den Körper, Sport macht auch den Kopf frei. Viele Menschen, die Übergewicht haben, würden gerne Sport treiben, aber sie wissen nicht, welche Sportart für sie überhaupt infrage kommt. Welche Sportarten für Übergewichtige sind ideal? Bei welcher Sportart werden besonders viele Kalorien verbrannt und welche […]
Corona hat das Joggen wieder populär gemacht. Als die Fitnessstudios geschlossen wurden, suchten viele nach einem sportlichen Ausgleich und entdeckten das Laufen für sich. Wer mit dem Joggen anfängt, trifft die richtige Entscheidung, denn ganz gleich in welchem Alter, Laufen hält fit, ist gesund und macht zudem noch Spaß. Jogging […]
Fast jeder, der Sport treibt, weiß, dass Proteine gut für den Aufbau der Muskelmasse sind. Mehr Muskeln bedeuten mehr Power und mehr Ausdauer. Nicht nur Profisportler schätzen hochwertige Eiweißdrinks und Eiweißriegel, auch für Hobbysportler sind Proteine interessant, denn Proteine helfen dabei, mehr Muskeln aufzubauen. Eine gute Alternative Eiweißpulver als Proteinlieferanten […]
Früher hieß es gerne: Wer viel Sport treibt, muss auch tüchtig essen, um bei Kräften zu bleiben. Heute wissen Sportmediziner und Sportler, dass es nicht die Menge des Essens ist, die den sportlichen Erfolg ausmacht, von großer Bedeutung ist vielmehr das, was ein Sportler isst und trinkt. Dies trifft insbesondere […]
Gesundheitsfragen in Blogs Das Internet wird in Gesundheitsfragen immer interessanter viele Menschen holen sich das Wissen über ihren Körper von Fitnessbloggern und nicht mehr von Ärzten. Die Folge daraus ist, dass dieses Wissen gut recherchiert werden muss. Am 19.11.2022 / 20.11.2022 treffen sich verschiedene Blogger aus dem Sport- und Fitnessbereich […]
Profisportler werden nach dem Wettkampf von einem Physiotherapeuten massiert, um die Muskeln zu lockern. Freizeitsportler sollten sich auch Massagen nach dem Sport gönnen, da sie einen entspannenden Effekt haben. Zu diesem Ergebnis kam eine aktuelle Studie der Harvard Universität. Die Massage sorgt dafür, dass die Muskeln schneller heilen und dauerhaft […]
Fit zu sein bedeutet, nicht nur sichtbare Muskelmasse und eine schlanke Figur zu haben, sondern in erster Linie auch gesund zu sein. Wer regelmäßig ein Fitnesstraining absolviert, fordert seinen Körper auf gesunde Art und Weise. Fitness heißt aber nicht nur, ins Fitnessstudio zu gehen, wer fit sein und bleiben möchte, […]
Viele Menschen haben die gute Absicht, mehr für die Fitness zu tun und regelmäßig in ein Fitnessstudio zu gehen. Oftmals bleibt es aber bei der Absicht, denn den berühmten „inneren Schweinehund“ zu überwinden, fällt schwer. Wie wäre es, wenn man ein Fitnessstudio bei sich zu Hause hätte und immer dann […]
Linker Fuß, rechter Fuß, einatmen und ausatmen – diejenigen, die ihren Rhythmus beim Laufen gefunden haben, lassen ihren Körper hinter sich. Dafür wird die Wahrnehmung geschärft, beispielsweise für das Vogelgezwitscher in der Umgebung. Die Regelmäßigkeit der Laufbewegungen ist der perfekte Taktgeber, daher ist Laufen für die Gesundheit so wichtig. Wer […]
Die einen essen gesund und ausgewogen, treiben jedoch keinen Sport, andere gehen zwar einer Sportart nach, aber sie essen weder besonders gesund noch ausgewogen. Wer fit und gesund bleiben will, sollte Sport treiben und sich gesund ernähren, denn diese Mischung ist ein Garant für eine gesunde Lebensweise. Um körperlich fit […]
Die Mehrzahl derjenigen, die in ein Fitnessstudio gehen, möchte dabei zwei Dinge erreichen: Muskelaufbau und Fettverbrennung. Nicht wenige scheitern an diesen beiden Aufgaben, sie wissen aber nicht, warum es so ist. Ein Trainer, der in Hollywood mit bekannten Stars arbeitet, hat jetzt verraten, worauf es beim Training wirklich ankommt und […]
Sport ist gesund! Das müssen wir Ihnen mit Sicherheit nicht mehr erzählen, da man diese Tatsache auch heute noch ziemlich regelmäßig hört. Ob im Radio, auf einem beliebten Fernsehsender oder im Internet: Überall predigen die Leute, wie wichtig Sport ist. Und das auch zurecht! Dennoch fällt es vielen Leuten immer […]
Egal, ob ein definierter Körper, eine massive Statur wie Arnold Schwarzenegger oder einfach ein schlankes, gesundes Äußeres: Wer diese und ähnliche gesundheitliche / sportliche Ziele erreichen möchte, muss Muskeln aufbauen. Doch mit 2 Trainingseinheiten pro Woche ist es noch lange nicht getan… Denn Muskelaufbau ist ein Prozess, bei dem man […]
Nein, SUP hat nichts mit Suppe zu tun und ist nichts zu Essen. Es ist die Abkürzung für eine Wassertrendsportart, die immer mehr Sportler in ihren Bann zieht. SUP steht für Stand Up Paddling. Durch eine neue Studie wurde jetzt bewiesen, dass SUP mehr Kraft aufbauen kann als Studiotraining. Sportler, […]
Ein flacher Bauch ist so ziemlich von jedem der Wunsch. Es zeigen sich viele unschöne Formen am Bauch, ob kleine Ansätze, Rettungsringe, Hüftspeck oder massive Wampen. Aber mit den richtigen Workouts lässt sich der Kampf aufnehmen. Ist der innere Schweinehund erstmal besiegt, steht einem flachen Bauch nichts mehr im Weg. […]
Sportverletzungen werden im Allgemeinen als Verletzungen bezeichnet, die sich jemand während des Freizeitsports oder Leistungssports zuzieht. In Deutschland gibt es Sportunfälle mit unglaublichen 20 % und 1,5 Millionen Verletzungen pro Jahr. Dabei handelt es sich um Muskelzerrungen- und Muskelfaserrisse, Prellungen, Verletzungen der Achillessehne, Knochenbrüche, Kreuzbandrisse, Verstauchungen und weitere. Für die […]
Trainieren wäre so wichtig. Viele sagen es sich immer wieder und dennoch kommt immer wieder etwas dazwischen. Wenn da nicht der Alltag und die Zeit wäre, die so ein Training in Anspruch nimmt. Und genau diese Zeit fehlt eben. Um effektiv zu trainieren muss aber gar nicht unbedingt sehr viel […]
Nordic Walking ist doch nur was für Senioren oder wenn faule Menschen sich ein bisschen bewegen möchten. Ganz falsch! Durch Nordic Walking lassen sich Oberkörper, Beine und Koordination stärken. Vorausgesetzt es wird richtig gemacht. Es handelt sich um eine Ausdauersportart. Es wird dabei schnell gegangen mit dem Einsatz von zwei […]
In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger einen Ausgleich in der Bewegung zu schaffen, besonders wenn die Tätigkeit überwiegend im Sitzen ausgeführt wird. Verspannungen, Stress und Erschöpfung entgegenzuwirken ist mit Tai Chi möglich. Andere Bezeichnung sind Tai Chi Chuan oder Taijiquan. Die Kampfkunst kommt der Legende nach vom daoistischen […]
Gelenkschonend, zeitsparend und enorm wirkungsvoll trainieren – das verspricht das EMS-Training Zuhause. Insbesondere für Menschen, die wenig Zeit haben und, die dennoch ihren Körper formen möchten, kann sich das Training unter Strom empfehlen. Wir erklären Ihnen, was sich genau hinter EMS-Training verbirgt, wie es funktioniert und, was es bringt. Was […]
Bei Pilates handelt es sich um eine sanfte, aber trotz allem sehr wirkungsvolle Trainingsmethode. Sie trainiert Körper und Geist gleichermaßen. Das systematische Körpertraining wurde von Joseph H. Pilates erfunden und entwickelt. Es erfolgt die ganz gezielte Aktivierung, Entspannung oder Dehnung von einzelnen Muskeln oder ganzen Muskelpartien. Dabei ist nicht die […]
Boxen ist doch eigentlich ein Männersport. Und Frauen gehen dafür zu Pilates und zum Tanzen. Ist das wirklich so? Warum nicht mal über den Tellerrand schauen und sich etwas anderes anschauen. Das gilt sowohl für Frauen als auch für Männer. Und es geht sogar ganz einfach. Boxen, Pilates und Tanz […]
Normal Gassi gehen kennt jeder Hundebesitzer. Oftmals stellt sich Hundebesitzern die Frage, wie sie ihre Spaziergänge mit Hund besser und abwechslungsreicher gestalten können. Oder auch wie sie mehr Action und Spaß reinbringen. Bergwandern mit Hund oder Dogwalking kennen schon viele. Aber wie wäre es einmal mit Canicross? Dabei handelt es […]
Fitnessuhren sind eine perfekte Ergänzung für das gesamte Training. Dabei macht es keinen Unterschied, welche Sportart gerade ausgeführt wird. Uhren mit Healthcare Unterstützung können weit mehr als nur den Puls überwachen. Sie zeigen beispielsweise den zurückgelegten Weg an und die meisten von ihnen haben zudem einen GPS-Empfänger. Wer seine Werte […]
Wenn Abnehmen so einfach und entspannt wäre wie Zunehmen, gäbe es kaum übergewichtige Menschen und eine ganze Branche wäre arbeitslos. Leider erfordert Abnehmen mehr Disziplin und mehr Durchhaltevermögen als Zunehmen, was besondere Taktiken notwendig macht. Der bloße Wunsch, abzunehmen, reicht in der Regel nicht aus. Es muss schon ein Programm […]
Jeder kennt ihn und viele haben bereits mit ihm schmerzhaft Bekanntschaft geschlossen – die Rede ist vom Muskelkater. Diese starken Schmerzen in den Muskeln treten immer dann auf, wenn die sportlichen Aktivitäten übertrieben werden oder wenn die Aufwärmphase fehlt. Was den Muskelkater so tückisch macht, ist die Tatsache, dass er […]
Nicht jeder kann sich damit anfreunden, bei Wind und Wetter zu laufen oder zu radeln, um in Form zu kommen. Viele möchten witterungsunabhängig trainieren und entscheiden sich deshalb für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Es gibt einiges, was für einen Besuch im Fitnessstudio spricht, nicht nur die Möglichkeit, auch bei […]
Allein im Jahr 2015 waren über 9 Millionen Deutsche Mitglied in einem Fitnessstudio. Davon trainierten alleine 61 Prozent mehrmals die Woche und 7 Prozent sogar täglich. Doch was kann man tun, wenn das Fitnessstudio zu teuer und die Freizeit zu wenig ist? Mit den richtigen Geräten kann man sich schnell […]
Muskeln aufbauen, eine tolle Figur haben und attraktiv aussehen, wer möchte das nicht? Leider bauen sich die Muskeln nicht von alleine auf, dafür muss man schon etwas tun. Zum einen klappt das mit Besuchen im Fitnessstudio, zum anderen funktioniert der Muskelaufbau mit der richtigen Ernährung. Der Fitness Shop bietet die […]
Immer öfter heißt es: Von der Yogamatte in die Notaufnahme, was ein wenig verwunderlich ist, denn schließlich gilt Yoga doch als sanfter Sport, bei dem die Gefahr sich zu verletzen, sehr gering ist. Eine neue Studie kommt jetzt aber zu einem anderen Ergebnis, denn Verletzungen und Unfälle beim Yoga sind […]
Leggings waren, sind und werden immer eine Geschmacksfrage sein. Für die einen sind die eng anliegenden Hosen modisch immer im Trend, für die anderen sind Leggings mehr eine Peinlichkeit, als ein tragbares Kleidungsstück. Ganz anders sieht es allerdings aus, wenn es um Sport Leggings geht, denn für sportliche Aktivitäten aller […]
Viele Sportler kennen das: Nach dem Laufen oder der Runde mit dem Rad setzen plötzlich wie aus dem Nichts starke Kopfschmerzen ein, die von alleine nicht wieder weggehen. In den meisten Fällen handelt sich bei diesen Kopfschmerzen nach dem Sport um die Auswirkungen einer körperlichen Überanstrengung, aber was sich genau […]
Die Schwangerschaft ist geschafft, das große Abenteuer Geburt auch: Der Nachwuchs ist da! Leider ist die Figur noch lange nicht das, was sie vor der Schwangerschaft einmal war und langsam, aber sicher fangen die Babypfunde an zu stören. Die Stars und Sternchen machen es vor – ob Instagram-Model oder VIP […]
Sie sind die neuen Begleiter, die das Leben einfacher und vor allem gesünder machen sollen – Fitnessarmbänder, die es möglich machen, den Alltag straff zu organisieren. Fitnessarmbänder messen den Puls und die Herzfrequenz, sie zählen penibel alle Kalorien, die über den Tag gegessen werden, sie kontrollieren den Blutdruck und sie […]
Nicht nur Rio de Janeiro steckt gerade inmitten des olympischen Fiebers, Millionen Zuschauer sitzen Zuhause vor den Fernsehern, um die spannenden Wettkämpfe zu verfolgen. Nur die Wenigsten ahnen, wie langwierig, aufwändig und genial die Vorbereitung der jetzigen Medaillenträger ist. Wir wollen dies zum Anlass nehmen, um uns im folgenden Beitrag […]
Depressionen sind eine sehr schmerzvolle Erfahrung, die sogar lebensgefährlich werden können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden. In der Regel verordnen Ärzte Antidepressiva und begleitende Therapie bei der Diagnose Depressionen, aber nicht jeder Betroffene kann sich mit dieser Form der Behandlung anfreunden. Ein anderer Ansatz, um der Freudlosigkeit zu begegnen, […]
Mit den ersten milden Temperaturen geht es für viele raus in die Parks, in die Gärten und auf die Terrasse: Bewegung ist angesagt. Stellen sich am nächsten Tag die ersten Verspannungen und Schmerzen in den Gliedern, den Gelenken und in der Muskulatur ein, ist die Motivation dahin. In den meisten […]
Sport in der Schwangerschaft hat gleich mehrere Vorteile. Zum einen werden Muskeln aufgebaut, die werdende Mutter tut etwas für die Ausdauer, was später bei der Geburt von Vorteil ist und sie ist nach der Entbindung besser in Form als Frauen, die sich nicht sportlich betätigen. Wer in der Schwangerschaft Sport […]
Sport ist ohne Zweifel sehr gesund und das nicht nur für junge Menschen, auch für Senioren, die fit bleiben möchten, sind sportliche Aktivitäten nur zu empfehlen. Aber wie bei so vielen Dingen des Lebens, so gilt auch für den Sport: Die Dosis macht das Gift, denn wer es übertreibt, der […]
Zur Therapie von Rückenschmerzen werden regelmäßig Studien durchgeführt. Eine aktuelle Untersuchung zeigt dabei, dass sich das Rückenbefinden durch regelmäßiges Dehnen verbessern kann. Allerdings muss es richtig durchgeführt werden. Wer also Yoga zur Verbesserung seiner Rückengesundheit durchführen will, muss einige Dinge beachten, denn nicht jede Übung eignet sich für den Rücken. […]
Wenn es draußen heiß ist, aber auch als Utensil der täglichen Körperpflege, finden Deos immer häufiger Anwendung. Und im Gegensatz zu denen, die die Gerüche lediglich überlagern, gibt es Antitranspirantien, die durch das enthaltene Aluminiumchlorid generell das Schwitzen eindämmen. Sie verschließen nämlich die menschlichen Schweißdrüsen. Doch seit kurzem sind Aluminiumsalze […]
In diesem Sommer sind die sogenannten Faszien in aller Munde. Es handelt sich dabei um das elastische Bindegewebe, das sich einem Spinnennetz ähnlich durch den gesamten Körper zieht. Es umhüllt und verbindet einzelne Knochen, aber auch Sehnen und Muskeln und macht aus ihnen ein zusammenhängendes Ganzes. Damit kommt ihrem Training […]
