Kaki ist eine exotische Frucht, die auch in Deutschland mittlerweile Fuß gefasst hat. Ihr Geschmack ist schön fruchtig und in Smoothies macht die Frucht einen guten Eindruck. Dazu ist die tropische Frucht auch noch gesund und somit kann man Kakis ohne schlechtes Gewissen genießen.
Zum einen sind Kakis sehr fettarm, reich an Ballaststoffen, Kohlenhydrate und Vitaminen. Für die Verdauung sind Kakis ebenfalls sehr hilfreich und können somit auch bei Durchfall helfen. Desgleichen besitzt die Kaki einen hohen Anteil an Vitamin C, welches das Immunsystem stärkt. Besonders Sportler greifen gerne zur exotischen Frucht, da sie viel Zucker enthalten und somit wird auch noch der Stoffwechsel angekurbelt.
Mandarinen sind allerdings auch nicht ohne. Sie enthalten unglaublich viel Vitamin C, stärken das Immunsystem und bei Erkältung sind Mandarinen die beste Medizin. Desweiteren enthalten Mandarinen Folsäure, Ballaststoffe und Provitamin A.
Ebenso helfen Mandarinen bei Verstopfungen, Bauchschmerzen, Menstruationsbeschwerden und beugen Herz-Kreislauf-Krankheiten vor. Auch enthalten Mandarinen Kalzium, was für die Knochen, Gelenke und Zähne von großer Bedeutung ist.
Möchte man etwas Gewicht abnehmen, kann man bedenkenlos zur Mandarine greifen. Sie enthalten nämlich überwiegend Wasser und kaum Zucker.
Aber das ist noch nicht alles – Mandarinen sind entzündungshemmend, reduzieren Asthma-Beschwerden und stärken die Glückshormone eines Menschen.
Für Einsteiger, aber auch für Fortgeschrittene, ist dieser leckere Kaki Mandarinen Smoothie was ganz besonderes. Durch die Minze bekommt der Smoothie ebenfalls noch ein wenig Raffinesse und im Sommer ist er besonders erfrischend.
Natürlich können Sie auch frische Mandarinen nehmen. Hier sollten Sie nach dem Gewicht gehen. Statt Fruchtwasser nehmen Sie einfach etwas Orangen– oder Apfelsaft.
Kaki Mandarinen Smoothie
Von Diana Haddadin
Kaki Mandarinen Smoothie: Für Einsteiger, aber auch für Fortgeschrittene, ist dieser leckere Kaki Mandarinen Smoothie was ganz besonderes.
Menge:
- 4 Gläser
Zubereitungszeit:
- 25 Min
Zutaten:
- 5 Kakis
- 1 große Dose Mandarinen (inklusive Fruchtsaft)
- 1 Handvoll frische Minze
- 450 ml kaltes Wasser
Zubereitung:
- Zuerst werden die Kakis gewaschen, gesäubert, vom Strunk entfernt und grob gehackt.
- Mandarinen-Dose öffnen, in eine Schüssel geben und kurz bei Seite stellen.
- Nun die frische Minze gründlich waschen, trocken tupfen und fein hacken.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
Häufige Fragen
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kakis?
Kakis sind fettarm, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, insbesondere Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Verdauung unterstützt.
Warum sind Mandarinen gesund?
Mandarinen enthalten viel Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe, die das Immunsystem stärken und bei verschiedenen Beschwerden wie Verstopfung und Bauchschmerzen helfen.
Wie bereite ich den Kaki Mandarinen Smoothie zu?
Die Kakis werden gewaschen, vom Strunk entfernt und grob gehackt. Dann werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und fein püriert.
Kann ich frische Mandarinen anstelle von Dosenmandarinen verwenden?
Ja, frische Mandarinen können verwendet werden, wobei die Menge nach Gewicht angepasst werden sollte.
Wie lange dauert die Zubereitung des Smoothies?
Die Zubereitungszeit für den Kaki Mandarinen Smoothie beträgt etwa 25 Minuten.
Für wie viele Gläser reicht das Rezept?
Das Rezept ergibt etwa 4 Gläser des Kaki Mandarinen Smoothies.
Welche Rolle spielt Minze im Smoothie?
Minze verleiht dem Smoothie eine erfrischende Note und sorgt für zusätzlichen Geschmack.
Wie kann ich den Smoothie abwandeln?
Statt Fruchtwasser können Sie auch Orangen- oder Apfelsaft verwenden, um den Geschmack zu variieren.
Sind Kakis und Mandarinen kalorienarm?
Ja, sowohl Kakis als auch Mandarinen sind kalorienarm und enthalten überwiegend Wasser, was sie ideal für eine gesunde Ernährung macht.
Für wen ist der Kaki Mandarinen Smoothie geeignet?
Der Smoothie ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet eine gesunde, erfrischende Option.
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