Papaya ist eine weitverbreitete Frucht, die nicht nur in den Tropen begehrt ist. In Deutschland gehört die Papaya mittlerweile zum Früchte-Teller, den man sich gerne im Sommer gönnt. Allerdings ist die Papaya nicht nur außerordentlich lecker, auch besitzt die tropische Frucht gesunde Eigenschaften.
Die Papaya ist besonders gut geeignet, wenn es um die Verdauung geht. Aber auch in Sachen Diäten ist die Frucht unschlagbar und so sollten Sie darauf auf keinen Fall verzichten. Desgleichen ist die Papaya schonend zum Darm, senkt den Cholesterinspiegel, ist gut fürs Herz, hilft bei Entzündungen, regt die männliche Fruchtbarkeit an, ist ein gutes Hilfsmittel bei Magenverstimmung, Verstopfung und auch Blähungen.
Wie schaut es mit der Kiwi aus? Auch die ist voller positiver Eigenschaften und nicht umsonst raten Experten dazu eine Kiwi am Tag zu essen. Die kleine und grüne Frucht enthält fast doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange, enthält jede Menge Magnesium, Kalium und auch Vitamin A und K.
Desgleichen stärkt die Kiwi das Immunsystem, ist hilfreich bei Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, ist entzündungshemmend und auch hilft die Kiwi bei Konzentrationsproblemen.
Aber auch die beliebten Heidelbeeren können so einiges vorweisen. Haben sie Hautprobleme? Dann sollten sie auf Heidelbeeren nicht verzichten. Vor allem in der Medizin und auch in der Kosmetikbranche schwört man auf Heidelbeeren und das nicht ohne Grund. Sie besitzen einen natürlichen Anti-Aging-Effekt und auch bei Akne sind Heidelbeeren großartig. Ebenso sind Heidelbeeren gut für die Haare, sie senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, steuern die Herzfrequenz und helfen das Gedächtnis zu verbessern.
Kiwi Papaya Heidelbeer Smoothie
Von Diana Haddadin
Zubereitungszeit:
- 45 Min
Zutaten:
- 3 reife Kiwis
- 1 Papaya
- 350 g Heidelbeeren
- 50 ml Apfelsaft
- 50 ml Orangensaft
- 1 Handvoll frische Minze
- 350 ml kaltes Wasser
- Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung:
- Als erstes werden die Kiwis geschält, gewaschen und in Würfel geschnitten.
- Nun die Papaya halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch ebenfalls in Würfel schneiden.
- Die Heidelbeeren waschen, sortieren und zum Abtropfen bei Seite stellen.
- Nun die frische Minze gründlich waschen, trocken tupfen und fein hacken.
- Alle Zutaten inklusive Wasser in einen Mixer geben und fein pürieren.
- Mit Honig oder Agavendicksaft abschmecken, in Gläser füllen und sofort servieren.
Häufige Fragen
Welche gesundheitlichen Vorteile hat die Papaya?
Papaya unterstützt die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und ist gut fürs Herz. Zudem hilft sie bei Magenverstimmungen und Entzündungen.
Wie viele Vitamine enthält die Kiwi?
Die Kiwi ist reich an Vitamin C, enthält aber auch Vitamin A, K sowie Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium.
Was sind die Vorteile von Heidelbeeren?
Heidelbeeren haben einen natürlichen Anti-Aging-Effekt, helfen bei Hautproblemen und senken den Blutdruck. Sie fördern zudem die Gedächtnisleistung.
Wie bereitet man den Kiwi Papaya Heidelbeer Smoothie zu?
Die Kiwis und Papaya werden gewaschen, geschält und in Würfel geschnitten. Danach werden alle Zutaten im Mixer püriert.
Wie viele Portionen ergibt das Rezept?
Das Rezept ergibt insgesamt 5 Gläser Smoothie.
Kann ich den Smoothie süßen?
Ja, Sie können den Smoothie mit Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack süßen.
Wie lange dauert die Zubereitung des Smoothies?
Die Zubereitungszeit beträgt etwa 45 Minuten.
Sind die Zutaten für den Smoothie saisonal erhältlich?
Ja, Kiwis, Papayas und Heidelbeeren sind in den Sommermonaten in vielen Supermärkten erhältlich.
Was kann ich als Alternative zur Papaya verwenden?
Alternativ können Sie Mango oder Pfirsich verwenden, um eine ähnliche Konsistenz und Süße zu erzielen.
Wie lange ist der Smoothie haltbar?
Frisch zubereitet sollte der Smoothie innerhalb von 1-2 Tagen im Kühlschrank konsumiert werden.
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