Wer erkältet ist, leidet. Am lästigsten ist oft die verstopfte Nase – sie stört besonders nachts beim Schlafen. Aber auch tagsüber ist eine verstopfte Nase nicht nur störend, sondern kann auch zu weiteren Beschwerden wie Ohren- und Kopfschmerzen führen.
Zwar bieten hier die Apotheken eine reichliche Auswahl an geeigneten Nasensprays – doch viele Menschen möchten bei kleineren Beschwerden lieber auch auf erprobte Hausmittel zurückgreifen.
Wir haben eine Auswahl der besten do-it-yourself Schnupfenmittel zusammengestellt:
1. Inhalation & Dampfbäder
Wenn die Nase richtig zugesetzt ist, können Inhalationen und Dampfbäder wahre Wunder bewirken. Dafür wird eine Schüssel mit kochendem Wasser gefüllt und der Kopf in den aufsteigenden Dampf gehalten. Damit der Dampf nicht „verpufft“, zusätzlich ein Handtuch über den Kopf hängen und Dampf und Wärme circa 10 Minuten einwirken lassen.
Die Wirkung wird noch verbessert, wenn zu dem kochenden Wasser Zusätze aus Kräutern oder auch einfaches Kochsalz gegeben werden. Die ätherischen Öle aus den Kräutern sorgen für eine schnelle Befreiung der oberen Atemwege!
2. Frische Luft und feuchtes Klima
Schnupfennasen freuen sich über ausreichend frische Luft. Dafür öfter mal kräftig durchlüften und die verbrauchte Luft im Wohnbereich austauschen.
Ebenfalls wohltuend wirkt eine hohe Luftfeuchtigkeit. Dafür bei laufender Heizung flache Schalen mit Wasser auf die Heizung stellen – die aufsteigende Hitze lässt das Wasser verdunsten und führt somit zu einer höheren Luftfeuchtigkeit im gesamten Raum.
3. Viel trinken
Der Wasserhaushalt sollte besonders in Erkältungszeiten ausbalanciert sein: Daher heißt es viel – und am besten warm! – trinken. Kräutertees, leichte Suppen oder Brühen und natürlich Wasser helfen nicht nur bei der allgemeinen Genesung, sondern speziell auch bei Schnupfen.
Empfehlenswert sind vor allem Kamillen- und Salbeitee. Auch Thymian kann als Tee aufgebrüht werden und hilft bei Erkältungen und Schnupfen.
4. Heiß baden
Auch wenn man sich nicht danach fühlt – ein heißes Bad hilft! Zugunsten des Kreislaufs nicht zu lange im warmen Wasser verbleiben, dafür aber mit ätherischen Ölen oder speziellen Badezusätzen gegen Erkältungen versehen. Die Wärme plus entsprechende Zusätze sorgen für eine freie Nase und freies Durchatmen!
Bild: © Depositphotos.com / inesbazdar
Häufige Fragen
Welche Hausmittel helfen bei einer verstopften Nase?
Inhalationen mit Kräutern oder Kochsalz, frische Luft und feuchtes Klima sind effektive Hausmittel gegen eine verstopfte Nase.
Wie funktioniert eine Inhalation richtig?
Füllen Sie eine Schüssel mit kochendem Wasser, halten Sie den Kopf darüber und decken Sie ihn mit einem Handtuch ab, um den Dampf 10 Minuten einwirken zu lassen.
Welche Kräuter sind gut für die Inhalation?
Kräuter wie Kamille, Thymian oder Eukalyptus sind besonders wirksam, da ihre ätherischen Öle die Atemwege befreien.
Wie kann ich die Luftfeuchtigkeit in meinem Raum erhöhen?
Stellen Sie flache Schalen mit Wasser auf die Heizung, um die Luftfeuchtigkeit durch Verdunstung zu steigern.
Warum ist viel Trinken wichtig bei Erkältungen?
Viel Trinken hilft, den Wasserhaushalt auszugleichen und unterstützt die Genesung, besonders durch warme Getränke wie Kräutertees.
Welche Tees sind empfehlenswert bei Schnupfen?
Kamillen- und Salbeitee sowie Thymiantee sind besonders hilfreich, um die Symptome einer Erkältung zu lindern.
Wie lange sollte ich in einem heißen Bad bleiben?
Verweilen Sie nicht zu lange im heißen Wasser; kurze Bäder sind besser für den Kreislauf und helfen, die Nase zu befreien.
Was kann ich zusätzlich ins Badewasser geben?
Ätherische Öle oder spezielle Badezusätze gegen Erkältungen können die Wirkung eines heißen Bades verstärken.
Wie oft sollte ich lüften, wenn ich erkältet bin?
Lüften Sie regelmäßig, um frische Luft hereinzulassen und die verbrauchte Luft auszutauschen, was die Symptome lindern kann.
Was sollte ich bei einer Erkältung vermeiden?
Vermeiden Sie trockene Luft und übermäßige Anstrengung, um die Symptome nicht zu verschlimmern.
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