Sommerzeit ist Reisezeit und nicht jeder fährt mit dem Auto an die Nordsee oder mit dem Zug in die Alpen. Immer mehr Menschen nutzen die Gelegenheit, die das moderne Reisen bietet und buchen eine Reise in die entferntesten Winkel dieser Welt. Zwar sind Flüge in die USA, nach Bali oder nach Australien heute kein Problem mehr, was aber schwierig werden kann, das ist der berühmt-berüchtigte Jetlag. Allerdings ist Jetlag nicht gleich Jetlag, denn wer in Richtung Osten fliegt, der muss mehr leiden.
Der Organismus gerät aus dem Takt
Wer schon einmal von Berlin nach San Francisco und wieder zurückgeflogen ist, der wird den Hinflug als weniger stressig und anstrengend als den Rückflug empfunden haben. Viele glauben, dass es die Vorfreude auf die Ferien ist, die den Hinflug angenehmer gestaltet, aber es gibt auch eine reale wissenschaftlich belegbare These, warum der Jetlag beim Hinflug nicht so schlimm wie beim Rückflug ist. Alle, die von West nach Ost fliegen, durchqueren dabei in nur wenigen Stunden gleich mehrere Zeitzonen und das bringt den Organismus total aus dem Takt.
Der zirkadiane Rhythmus
Wissenschaftler der Universität von Maryland in den USA haben das Phänomen Jetlag einmal genauer unter die Lupe genommen und dabei herausgefunden, dass der sogenannte zirkadianische Rhythmus, der für den Schlaf-wach-Rhythmus zuständig ist, auf einem Flug von Osten den Körper mehr durcheinanderbringt, als bei einem Flug nach Westen. Die Nervenzellen tief im Gehirn passen sich der Veränderung schneller an, wenn sie merken, dass die Intensität des Lichts zunimmt und sie signalisieren dem Körper, dass alle anderen Zellen sich anpassen sollen.
Das Licht ist entscheidend
Wenn man nach Westen, also mit der Sonne reist, dann registrieren die Nervenzellen: Hier ist noch Licht, auch wenn es eigentlich schon dunkel sein sollte, der Tag wird länger und entsprechend entspannt ist die Reise.
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Häufige Fragen
Was ist Jetlag?
Jetlag ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, sich an neue Zeitzonen anzupassen, was oft zu Müdigkeit und Schlafstörungen führt.
Warum ist Jetlag beim Fliegen nach Osten schlimmer?
Flüge nach Osten überqueren mehrere Zeitzonen in kurzer Zeit, was den zirkadianen Rhythmus stärker stört als Flüge nach Westen.
Was ist der zirkadiane Rhythmus?
Der zirkadiane Rhythmus ist der natürliche Schlaf-wach-Zyklus des Körpers, der durch Licht und Dunkelheit reguliert wird.
Wie beeinflusst Licht den Jetlag?
Licht signalisiert den Nervenzellen im Gehirn, sich an die neue Zeit anzupassen, was bei Flügen nach Westen einfacher ist, da das Licht länger wahrgenommen wird.
Gibt es Tipps zur Vermeidung von Jetlag?
Ja, dazu gehören das Anpassen des Schlafrhythmus vor der Reise, ausreichend Flüssigkeit und das Vermeiden von Alkohol während des Fluges.
Wie lange dauert Jetlag in der Regel?
Die Dauer von Jetlag variiert, kann aber in der Regel einige Tage in Anspruch nehmen, abhängig von der Anzahl der überquerten Zeitzonen.
Kann Jetlag gesundheitliche Auswirkungen haben?
Ja, Jetlag kann zu Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar zu einem geschwächten Immunsystem führen.
Sind bestimmte Menschen anfälliger für Jetlag?
Ja, ältere Menschen und Personen mit bestehenden Schlafstörungen sind oft anfälliger für die Symptome von Jetlag.
Wie kann ich meinen Schlaf nach einer Reise verbessern?
Um den Schlaf zu verbessern, sollten Sie sich an die lokale Zeit anpassen, viel Tageslicht tanken und eine ruhige Schlafumgebung schaffen.
Wann ist die beste Zeit, um zu reisen, um Jetlag zu minimieren?
Reisen Sie idealerweise am Abend oder in der Nacht, um die Anpassung an die neue Zeitzone zu erleichtern.
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