Abnehmen und schlank in den Frühling starten

Traditionell ist das Winterhalbjahr die Zeit der schweren Gerichte, der fettigen Speisen und der weihnachtlichen Süßigkeiten. Deshalb ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass viele Menschen im Frühling erstaunt feststellen, dass viele Kleidungsstücke, die im Herbst noch passten, plötzlich zu klein geworden sind. Um wieder in Form zu kommen und die überflüssigen Pfunde loszuwerden, helfen Sport und eine Umstellung der .

Erfolgreich fasten

Am Aschermittwoch ist das Feiern vorbei und es beginnt die Fastenzeit, die bis Ostern dauert. In diesem Zeitraum sollen sich Körper und Geist erneuern und sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren. Am wichtigsten ist jedoch, dass sich der Körper entschlackt. Viele Menschen bringen Fasten nur mit Entbehrung und Verzicht in Zusammenhang, was aber nicht der Fall ist. Es gibt verschiedene Methoden, um zu fasten, und wer schnell will, sollte sich seine bevorzugte Methode aussuchen. Intervallfasten ist im Trend, Nullfasten hingegen ist nicht für jeden geeignet. Bei dieser Form der Fastenkur sind lediglich Wasser und Tee erlaubt. Nullfasten kann zudem eine Belastung für den Organismus darstellen, der auf Flüssigkeit und Nahrung verzichten muss.

Die bekannteste Fastenkur

Eine Fastenkur, die viele kennen, ist das sogenannte Heilfasten nach Buchinger. Entwickelt wurde diese Fastenmethode von Otto Buchinger, einem Arzt und Naturheilkundigen, der sich aufgrund einer schweren Rheumaerkrankung 19 Tage lang einer Fastenkur unterzog. Fasten nach Buchinger kann effektiv vorbeugen, aber es hilft auch bei verschiedenen Beschwerden. Im Unterschied zum Heilfasten nehmen diejenigen, die auf diese Art fasten, noch eine kleine Menge Energie zu sich. Bei der Buchinger-Methode wird für die Dauer von sieben bis zehn Tagen komplett auf feste Nahrung verzichtet, die Fastenden ernähren sich ausschließlich von Tee, Säften und Gemüsebrühe. Die maximale Kalorienzahl sollte dabei nicht mehr als maximal 400 betragen.

Fasten mit Suppen

Wer seinem Magen- und Darmtrakt eine Pause gönnen möchte, kann mit Suppen fasten und dabei abnehmen. Die Ernährung besteht nur aus Suppen von unterschiedlichen Gemüsesorten, Kräutern und Gewürzen. Die Auswahl an Suppenvarianten ist groß, sodass Langeweile oder Frust beim nicht aufkommen. Das Besondere am Suppenfasten ist, dass die Suppen schnell verdaulich und zudem schonend für den Körper sind. Für den Erfolg des Fastens ist das besonders wichtig. macht dieses Fasten auch, dass der Körper selbst beim Verzicht auf feste Nahrung noch ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Die Gemüsesorten sollten immer qualitativ hochwertig sein und stets frisch zubereitet werden.

Sportlich bleiben

Zusätzlich zum Abnehmen mit Fasten ist es wichtig, Sport zu treiben, um die unerwünschten Pfunde wieder loszuwerden. Ein Sportprogramm kann helfen, das Fasten leichter zu ertragen, denn Sport lenkt wunderbar ab. Schwimmen, Radeln und Laufen, aber vor allem Nordic Walking sind hier ideal, um wieder die Traumfigur zu finden.

Fazit

Fasten kann auch bedeuten, auf den Anfang des Jahres zurückzublicken. Wie sieht es mit den guten Vorsätzen aus? Weniger , nicht mehr rauchen, mehr Sport treiben und nicht mehr so viel essen? Die Fastenzeit ist ideal, um einige der Vorsätze in die Tat umzusetzen. Fasten und Sport treiben entschlacken den Körper, sie bringen das Immunsystem auf Trab und helfen auch noch dabei, schlanker zu werden. Auch wenn es vielleicht am Anfang schwerfällt, Fasten lohnt sich auf jeden Fall.

Bild: © Depositphotos.com / darksoul72

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Ulrike Dietz

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